Mest leste :
1.
 Hardangergullsmed bak fulltreffaren NR01
2.
 "Prøvekøyring" av ny heimebane
3.
 Målmedviten musikkstudent på springbretttet
4.
 Stein på stein
5.
 Dårlege vegar pregar kvardagen i Hordaland
6.
 H.M. Dronning Sonja stiller ut i Galleri G. Guddal i jubileumsåret
7.
 Nytt lys i mørketida
8.
 Snarvisitt i "Skuggane sin dal" før lyset vart tent
9.
 "På ein søndag" ut på høyring
10.
 Festidalen byttar helg
11.
 Endringar i reglar for opptak til høgare utdanning
12.
 Folkebiblioteka som debattarena
13.
 Vil ha innspel frå innbyggarane
14.
 Til kamp for råderett over krafta
15.
 Tru det eller ikkje - årets tema er LØGN
16.
 150 tunnelar på Vestlandet vert rusta opp
17.
 På Radio Folgefonn onsdag
18.
 Rekordmange vel norsk flagg
19.
 Rekordomsetning på Grüne Woche i 2018
20.
 Noreg får som første land spesialtrent innsatsteam for helsekriser

Får du i deg nok vitamin D i den mørkaste tida av året?
- Publisert 29. november 2017 av Mannsåker, Tone Marie
Måne over Hovden
Clik on image for large version
Illustrasjonsbilete

Om sommaren vil mange få dekt behovet for vitamin D berre ved å vera ute i sola. Men kva med mørketida?

- Kroppen har ei stor evne til å lagra vitamin D, og me kan bygga opp eit lager som varer i mange veker, men seint på hausten og mot jul tar det til å gå nedover med vitamin D-lageret. I januar og februar har me dei lavaste nivåa. Derfor treng me også vitamin D gjennom kosten. Alle kjenner vel regelen om å ta tran i månadene med "r" i - altså frå oktober til april, seier overlege ved Folkehelseinstituttet, Haakon E. Meyer, i eit intervju med NHI.no.

For å få vitamin D gjennom kosten, kan ein eta feit fisk som makrell og laks eit par gonger i veka. Det er og litt vitamin D i egg. Dessutan er smør, margarin og den ekstra lette lettmjølka berika med vitamin D. Unngår ein feit fisk, tran og berika meieriprodukt midt på vinteren, kan ein få for lite vitamin D.

- Er du frisk, lever og et vanleg og er ute i sola, treng du ikkje å tenka på dette i sommarhalvåret. Tar du tran, er glad i laks, makrell og drikk mjølk med vitamin D, skal det vera nok for dei fleste resten av året. Men dersom du ikkje vil eta noko av dette, kan du ta tilskot med lav dose. Me anbefaler 10 µg/dag for vaksne og 20 µg/dag for eldre. Desse råda er gitt med tanke på minimal soleksponering. Skal ein gje råd til grupper - kan ein seia at eldre som er lite ute i sola, kan ta tilskot heile tida.

Vitamin D-mangel kan vera utan, eller gje vage symptom. Tilstanden kan svekka eller skada beinvev og muskulatur i kroppen.
Les meir om D - vitaminmangel hjå Norsk Helseinformatikk.

 Tips noen om denne saken
Sende til flere mottakere? Separer adressene med komma.





VG RSS
1.
 Mann pågrepet etter økseoverfall i Danmark
Politiet har pågrepet en 29 år gammel mann mistenkt for drapsforsøk etter at et ungt par ble overfalt på en bensinstasjon lørdag.
2.
 Vurderer bedre kontroller for våpenkjøp i USA
Demokrater og republikanere vil fremme en tverrpolitisk lov for å forbedrede bakgrunnsjekker. Men elever som demonstrerer for strengere våpenlovgivning har krevd mer.
3.
 911-operatør døde i krasj: Politiet mistenker beruset pastor
Lørdag kveld mistet Jenna Bixby (30) fra Minnesota livet da en pastor krasjet inn i bilen hennes.
4.
 – Bommer hvis de tror det bare er å hente en mix-stafett-medalje
PYEONGCHANG (VG) Emil Hegle Svendsen og Johannes Thingnes Bø advarer de som bare tror det er å «hente» en norsk medalje på tirsdagens mix-stafett.
5.
 Hockeygutta: Det er nå eller aldri
PYEONGCHANG (VG) Petter Thoresens (56) første OL-lag er snublende nær en historisk kvartfinale 24 år etter at han selv spilte da Norge siste gang vant en ishockeykamp i vinterlekene.
6.
 Tillerson om Nord-Korea: – Vi bruker ikke gulrot, vi bruker pisk
Den amerikanske utenriksministeren Rex Tillerson sier at USA vil fortsette å prøve og løse krisen på diplomatisk vis – helt til første bomben faller.
7.
 Avslutter leteaksjon i Ulsteinvik
Hovedredningssentralen lette mandag kveld etter en båt i mulig havsnød etter at en person mener å ha observert nødraketter vest for Ulstein sentrum på Sunnmøre. Like etter midnatt ble aksjonen avsluttet.
8.
 Kosovo 10 år etter: Eldre nektes pensjonen sin
PRISTINA ( VG) I Kosovo lever eldre på småpenger, fordi Serbia ikke vil utbetale pensjon til innbyggerne i et land de ikke anerkjenner.


Søk på Radiofolgefonn.no


LOKALE KAMERA

ODDA

VOSS

KVINNHERAD

EIDFJORD

ULLENSVANG

KVAM - ÅLVIK

BERGEN

FOLGEFONNA

GRANVIN


VEGKAMERA

LÅTEFOSS

KLØVET

SELJESTAD

RØLDALSTUNELLEN

VELURE

KVAMSKOGEN

SVELGANE / SKJERVET

EVANGER

VINJE VEST

DYRANUT

HAUKELI

HARDANGERBRUA


Dekningsområde & frekvens

Odda
 Fm:104-104,2-105,5-106
Ullensvang 
 Fm:101-105,2
Voss
 Fm:101,5-104-104,4-104,8-106,3
Granvin
 Fm:101-107,3
Ulvik
 Fm:107
Eidfjord
 Fm: 104-105,9
Kvam
 Fm:104-106-107,3
Jondal
 Fm: 106-107,3
Frekvenskart

Levert av MindIT Solutions AS i samarbeid med Aarekol IT Kompetanse