Mest leste :
1.
 Får du i deg nok vitamin D i den mørkaste tida av året?
2.
 Med Odda under huden og på lerretet
3.
 4H - jubel over framhald av støtta til frivillige
4.
 Foreslår fire millionar kroner ekstra til butikkar i distrikta gjennom Merkur-programmet i 2017
5.
 Redda eplesal for millionar
6.
 Julegåve med varig verdi
7.
 Vert ikkje opna i dag
8.
 30 000 hjortedyr er hittil testa for skrantesjuke
9.
 Åpne vegar til klokka 21:00
10.
 Gram Per Person er tilbake
11.
 The Times They Are A-Changing
12.
 Vernar 36 viktige skogområde
13.
 Programslepp i julekalender
14.
 Delte meingar lokalt om "julepresangen" frå regjeringa
15.
 Julekonsert med Aasmund Nordstoga
16.
 God mottaking for Framtida junior
17.
 15 millionar kroner til tiltak mot spelproblem
18.
 Løyvefritak for Inn på tunet-aktørar
19.
 Stor nedgang i fråveret på vidaregåande
20.
 Lang lørdag på Iris Scene

Får du i deg nok vitamin D i den mørkaste tida av året?
- Publisert 29. november 2017 av Mannsåker, Tone Marie
Måne over Hovden
Clik on image for large version
Illustrasjonsbilete

Om sommaren vil mange få dekt behovet for vitamin D berre ved å vera ute i sola. Men kva med mørketida?

- Kroppen har ei stor evne til å lagra vitamin D, og me kan bygga opp eit lager som varer i mange veker, men seint på hausten og mot jul tar det til å gå nedover med vitamin D-lageret. I januar og februar har me dei lavaste nivåa. Derfor treng me også vitamin D gjennom kosten. Alle kjenner vel regelen om å ta tran i månadene med "r" i - altså frå oktober til april, seier overlege ved Folkehelseinstituttet, Haakon E. Meyer, i eit intervju med NHI.no.

For å få vitamin D gjennom kosten, kan ein eta feit fisk som makrell og laks eit par gonger i veka. Det er og litt vitamin D i egg. Dessutan er smør, margarin og den ekstra lette lettmjølka berika med vitamin D. Unngår ein feit fisk, tran og berika meieriprodukt midt på vinteren, kan ein få for lite vitamin D.

- Er du frisk, lever og et vanleg og er ute i sola, treng du ikkje å tenka på dette i sommarhalvåret. Tar du tran, er glad i laks, makrell og drikk mjølk med vitamin D, skal det vera nok for dei fleste resten av året. Men dersom du ikkje vil eta noko av dette, kan du ta tilskot med lav dose. Me anbefaler 10 µg/dag for vaksne og 20 µg/dag for eldre. Desse råda er gitt med tanke på minimal soleksponering. Skal ein gje råd til grupper - kan ein seia at eldre som er lite ute i sola, kan ta tilskot heile tida.

Vitamin D-mangel kan vera utan, eller gje vage symptom. Tilstanden kan svekka eller skada beinvev og muskulatur i kroppen.
Les meir om D - vitaminmangel hjå Norsk Helseinformatikk.

 Tips noen om denne saken
Sende til flere mottakere? Separer adressene med komma.





VG RSS
1.
 Australsk mann siktet for å være nordkoreansk agent
En australsk mann født i Sør-Korea ble lørdag kveld pågrepet i sitt hjem i Sydney, siktet for å ha fungert som en økonomisk agent for Nord-Korea.
2.
 Reuters: Jerusalem-konflikten opp i FNs sikkerhetsråd
FNs sikkerhetsråd skal behandle en resolusjon som kan få konsekvenser for USAs anerkjennelse av Jerusalem som Israels hovedstad.
3.
 Nødvendig å snakke med Nord-Korea
Nord-Koreas atomvåpenprogram utgjør en alvorlig trussel mot verdens sikkerhet. Derfor er det viktig at verden står samlet i møte med den.
4.
 Avis: Trump-administrasjonen vil forby sju ord i budsjettdokumenter
Flere reagerer på at Trump-administrasjonen vil forby ord som «transkjønnet», «mangfold», «foster» og «vitenskapelig basert» i budsjettdokumentene for 2019.
5.
 Stadig flere baker sine egne julekaker
Stadig flere nordmenn velger å bake kakene sine selv til jul. Mer enn seks av ti baker ett eller flere kakeslag til jul i år, viser en ny undersøkelse.
6.
 Huitfeldt reagerer på regjeringens OSSE-nei
Regjeringens nei til at Norge skal lede Organisasjonen for samarbeid og sikkerhet i Europa (OSSE) skader Norges renommé, mener Anniken Huitfeldt (Ap).
7.
 Utfordret til å bære 6 meter høy nisse opp på Europas høyeste sjøklippe
Først julepyntet de kameraten Harry Gulestøl hus i hemmelighet med julelys og en seks meter høy nisse. Så kom Harry med hevnutfordringen: Bær nissen opp på Hornelen, Europas høyeste sjøklippe.
8.
 Brennhete Zuccarello avgjorde for Rangers på overtid
(Boston Bruins - New York Rangers 2-3) Mats Zuccarello (30) gjorde alt selv da han avgjorde kampen på overtid mot Boston. Selv syns han det gikk «skikkelig dårlig».


Søk på Radiofolgefonn.no


LOKALE KAMERA

ODDA

VOSS

KVINNHERAD

EIDFJORD

ULLENSVANG

KVAM - ÅLVIK

BERGEN

FOLGEFONNA

GRANVIN


VEGKAMERA

LÅTEFOSS

KLØVET

SELJESTAD

RØLDALSTUNELLEN

VELURE

KVAMSKOGEN

SVELGANE / SKJERVET

EVANGER

VINJE VEST

DYRANUT

HAUKELI

HARDANGERBRUA


Dekningsområde & frekvens

Odda
 Fm:104-104,2-105,5-106
Ullensvang 
 Fm:101-105,2
Voss
 Fm:101,5-104-104,4-104,8-106,3
Granvin
 Fm:101-107,3
Ulvik
 Fm:107
Eidfjord
 Fm: 104-105,9
Kvam
 Fm:104-106-107,3
Jondal
 Fm: 106-107,3
Frekvenskart

Levert av MindIT Solutions AS i samarbeid med Aarekol IT Kompetanse