Mest leste :
1.
 Nasjonal oversikt over personar på venteliste til sjukeheim
2.
 Roger Lynghamar erstattar Steinar Albrigtsen på Iris Scene
3.
 Travel laurdag på nye Iris Scene
4.
 Trygge møteplassar i Noregs Mållag
5.
 Vil ha fleire med i gamaldanstevling
6.
 Kulturell skattkiste til alle elevar i Hordaland
7.
 God start på 2018 for Tysnes Sparebank
8.
 Den årlege Tulipanaksjonen er i rute
9.
 Mange vil rydda strender
10.
 Kontroll av kostilskot avslørte helsefarleg innhald
11.
 Klar for å overlata klubba til yngre krefter
12.
 Konkurranse om nytt fylkesvåpen
13.
 2017 - rekordår for Mikkelparken
14.
 Meiner turisme trugar villreinen
15.
 Hugs fluktopning og rett merking av reiskap
16.
 Parkeringsavgift i Odda sentrum - ikkje øverst på ynskjelista
17.
 Har du ein etablerar i magen?
18.
 Debattklimaet har vorte for hardt
19.
 12.mai - den internasjonale ME - dagen
20.
 Nasjonalparken vil høyra di meining

Får du i deg nok vitamin D i den mørkaste tida av året?
- Publisert 29. november 2017 av Mannsåker, Tone Marie
Måne over Hovden
Clik on image for large version
Illustrasjonsbilete

Om sommaren vil mange få dekt behovet for vitamin D berre ved å vera ute i sola. Men kva med mørketida?

- Kroppen har ei stor evne til å lagra vitamin D, og me kan bygga opp eit lager som varer i mange veker, men seint på hausten og mot jul tar det til å gå nedover med vitamin D-lageret. I januar og februar har me dei lavaste nivåa. Derfor treng me også vitamin D gjennom kosten. Alle kjenner vel regelen om å ta tran i månadene med "r" i - altså frå oktober til april, seier overlege ved Folkehelseinstituttet, Haakon E. Meyer, i eit intervju med NHI.no.

For å få vitamin D gjennom kosten, kan ein eta feit fisk som makrell og laks eit par gonger i veka. Det er og litt vitamin D i egg. Dessutan er smør, margarin og den ekstra lette lettmjølka berika med vitamin D. Unngår ein feit fisk, tran og berika meieriprodukt midt på vinteren, kan ein få for lite vitamin D.

- Er du frisk, lever og et vanleg og er ute i sola, treng du ikkje å tenka på dette i sommarhalvåret. Tar du tran, er glad i laks, makrell og drikk mjølk med vitamin D, skal det vera nok for dei fleste resten av året. Men dersom du ikkje vil eta noko av dette, kan du ta tilskot med lav dose. Me anbefaler 10 µg/dag for vaksne og 20 µg/dag for eldre. Desse råda er gitt med tanke på minimal soleksponering. Skal ein gje råd til grupper - kan ein seia at eldre som er lite ute i sola, kan ta tilskot heile tida.

Vitamin D-mangel kan vera utan, eller gje vage symptom. Tilstanden kan svekka eller skada beinvev og muskulatur i kroppen.
Les meir om D - vitaminmangel hjå Norsk Helseinformatikk.

 Tips noen om denne saken
Sende til flere mottakere? Separer adressene med komma.





VG RSS
1.
 Migrapolis-profil sparket etter 19 år i NRK grunnet manglende kompetanse: – Dette er en farse
– De hadde bestemt på forhånd at de ville bli kvitt meg, sier NRK-journalist Rajan Chelliah. NRKs fagforening mener saken går rett inn i kjernen av hvorfor de NRK- ansatte streiker.
2.
 Passproblemer
Nordmenn som ennå ikke har søkt om fornyelse av utgått pass, eller som trenger et nytt, kan risikere at sommerens utenlandstur går i vasken.
3.
 Dårlig nytt for Trump-advokat: «Taxi-kongen» vil samarbeide med myndighetene
Michael Cohens forretningspartner Evgeny Freidman skal ha gått med på å hjelpe myndighetene for å slippe fengselsstraff.
4.
 Person knivstukket i Oslo: To pågrepet
Politiet i Oslo har pågrepet to personer etter at en person ble knivstukket i Oslo sentrum natt til onsdag.
5.
 Mann til sykehus etter eksplosjon i varmeanlegg i Oslo
En mann er kjørt til sykehus med moderate skader etter at en eksplosjon gikk av i et varmeanlegg på Haugerud i Oslo.
6.
 Smittsom hjernehinnebetennelse påvist hos russ i Sandnes
En russ fra Sandnes ble mandag innlagt på sykehus med smittsom hjernehinnebetennelse. Personer vedkommende har utvekslet spytt med, har fått antibiotikum.
7.
 NRK-journalist tatoverte en «Streikepanda» på leggen
NRK-streiken fortsetter for fullt, og ivrige streikere samler seg over hele landet for å kjempe for blant annet høyere lønn og likebehandling av midlertidig ansatte. Noen journalister er imidlertid ivrigere enn andre.
8.
 Syk øksedrapsmann utskrevet mot sin vilje: – Ble feilbehandlet
BERGEN / OSLO (VG) Om lag tre uker før bergensmannen ringte politiet og sa han hadde drept sin mor med øks, ble han utskrevet fra psykiatrisk institusjon mot sin vilje. Han gjentok på institusjonen at han kom til å skade mennesker.


Søk på Radiofolgefonn.no


LOKALE KAMERA

ODDA

VOSS

KVINNHERAD

EIDFJORD

ULLENSVANG

KVAM - ÅLVIK

BERGEN

FOLGEFONNA

GRANVIN


VEGKAMERA

LÅTEFOSS

KLØVET

SELJESTAD

RØLDALSTUNELLEN

VELURE

KVAMSKOGEN

SVELGANE / SKJERVET

EVANGER

VINJE VEST

DYRANUT

HAUKELI

HARDANGERBRUA


Dekningsområde & frekvens

Odda
 Fm:104-104,2-105,5-106
Ullensvang 
 Fm:101-105,2
Voss
 Fm:101,5-104-104,4-104,8-106,3
Granvin
 Fm:101-107,3
Ulvik
 Fm:107
Eidfjord
 Fm: 104-105,9
Kvam
 Fm:104-106-107,3
Jondal
 Fm: 106-107,3
Frekvenskart

Levert av MindIT Solutions AS i samarbeid med Aarekol IT Kompetanse